• Vissza – Slow Elvonulás
  • Rólam
    • Slow Coaching
      • Így éltétek meg
      • Gyors,gyors,lassú
    • Együttműködések, publikációk
  • Slow Social
    • Inspiráció
    • Tervezés
    • Megvalósítás
    • Ellenőrzés
  • Lassítósáv hírlevél
Vissza – Slow Elvonulás
Rólam
    Slow Coaching
    Így éltétek meg
    Gyors,gyors,lassú
    Együttműködések, publikációk
Slow Social
    Inspiráció
    Tervezés
    Megvalósítás
    Ellenőrzés
Lassítósáv hírlevél
Slow Social - A közösség ritmusa
  • Vissza – Slow Elvonulás
  • Rólam
    • Slow Coaching
      • Így éltétek meg
      • Gyors,gyors,lassú
    • Együttműködések, publikációk
  • Slow Social
    • Inspiráció
    • Tervezés
    • Megvalósítás
    • Ellenőrzés
  • Lassítósáv hírlevél
Napló

“Elfoglalt” és “közben”

szeptember 29, 2020 by Gina Nincs hozzászólás
“Elfoglalt üzletemberként, menedzserként, marketingesként valószínűleg szoktál hangoskönyveket, podcastokat hallgatni. ” harangozza be Ungvári Péter és az Onlife friss hírleve az...
Share:
Reading time: 2 min
Slow Social

Hol kezdjem? Kezdd itt!

by Gina Nincs hozzászólás
Első ránézésre kaotikus lesz az itt taláható tartalom, pont úgy ahogy a tartalomgyártás is annak tűnik. Amikor megismerkedsz egy közösségi...
Share:
Reading time: 6 min
Több bejegyzés betöltése

Üdvözöllek,

Gina. vagyok. Ontológiai coach és közösségi média stratéga, slow avagy lassú életmódra törekvő lélek. A Slow Social rendszerét alakítom, formálom és igyekszem a magyar egyéni és kisvállalkozók számára is elérhetővé, érthető és élhetővé tenni. Kérlek, beszéljünk, jelezz vissza és csatlakozz az egyre tudatosabb közösséghez.

Népszerű bejegyzések

Így terveztem meg az évem

Így terveztem meg az évem

január 30, 2022
Inspiráció előkészítés

Inspiráció előkészítés

június 18, 2020
Inspiráció alapgyakorlat

Inspiráció alapgyakorlat

július 20, 2020
Tervezés alapgyakorlat

Tervezés alapgyakorlat

július 21, 2020
Megvalósítás alapgyakorlat

Megvalósítás alapgyakorlat

július 22, 2020
Facebook Pagelike Widget

Melyik téma érdekel a legjobban?

  • Alapgyakorlat
  • Ellenőrzés
  • Gyors,gyors,lassú
  • Inspiráció
  • Megvalósítás
  • Napló
  • Slow Coaching – Slow hétköznapok
  • Slow Social
  • Tervezés
  • Uncategorized
  • Video

Slow Coaching

alapgyakorlat bevezető bro bono coaching ellenőrzés előkészítés figyelem fókusz gyakorlat gyorsaság hol kezdjem inpiráció inspiráció Instagram Kampány kreatív napló kérdések közösségi média lassú hétköznapok lassú hétvége megvalósítás munkafüzet példa rendszer rutin slow social Tartalom tartalomgyártás tartalom kampány tervezés videó vélemény értékelés

Szia Gina. vagyok. A slow social szemlélet és módszertan kidolgozója, ami a slow mozgalomban gyökerező értékekre alapszik. Bízom benne, hogy személyes kapcsolatba kerülünk és sok hasznos, érdekes információt és eszközt találsz ezen az oldalon.

Friss gondolatok

  • Így terveztem meg az évem
  • Januári hónapértékelés
  • Slow Social tervező
  • Tartalomkerék
  • Slow Social rendszer – munkafüzet
A divatban, a szakmákban és a hobbikban is vanna A divatban, a szakmákban és a hobbikban is vannak trendek. 😎 A közösségi média tökéletes kihangosítója ezen áramlatoknak. TikTokon már nem csak a hastagek, de a különböző "tok"-ok (Booktok, Witchtok) is jelzik ezt a fajta csoportosulást. 😊⁣
⁣
🌌 Az, hogy az önismeret, a belsővel, viselkedéssel, gondolkodással, énidővel, mindfullnessel, lélekkel kapcsolatos információk, szakértők és érdeklődők hatalmas hulláma csap át a közösségeken szerintem hatalmas áldás.⁣
⁣
🌌 A kockázatot csak a felszínen való, mennyiségi hozzállás ronthatja el. Hiszen bármennyi önsegítő posztot olvasok is el, akármennyi tértisztító ásványról tanulok (és aztán veszem meg őket az ásványbőrzén) ez pusztán egyetlen apró lépés, gondolat valami olyan felé, ami az életed minden rezdülését transzformálhatná. 🙏⁣
⁣
🔄 Miért a feltételes mód?⁣
Ehhez a transzformációhoz időre, mélységre, tettekre van szükség. Tapasztalatra, saját élményre. Az élményhez nyitottságra, ami sokszor nem csak rajtunk múlik. Legyen szó spiritualitásról, önismeretről egy útra lépünk, ami nem 9:00-16:00 óráig, egy workshopig, konferencáig, ülésig vagy egy könyv elolvasásáig tart. Azt sem állítom, hogy hétfőtől vasárnapig 0/24ben ezen az úton járunk.⁣
⁣
Mégis, olykor beleütközöm abba, hogy nem adjuk meg az érdeklődésünknek a lehetőséget, hogy életmóddá váljon. Nem adjuk meg a lelkünknek azt a figyelmet, energiát, teret, amiben az eszközök, programok és eszmék valóban spritualitássá és valóban önismeretté válhatnak.⁣
⁣
⏸ A "slow" részhalmaza a spiritualitásnak és az önismeretnek. Az életmódod először exoterikus (külső, mindenki számára hozzáférhető, könnyen érthető, népszerű) módon fogadod, de fontos, hogy ezoterikussá válj benne. Beavatottá, belső élménnyel és értéssel rendelkezővé. A slow egy nagyszerű kapu, amin keresztül mind a spirituális mind az önismereted utadba léphetsz. Sőt, merem állítani, hogy ezek az útak/módok csak lassan járhatóak. 🙏⁣
⁣
🔷 A második dia a közösségi média integrálásához egy apró térkép, ahogy megjelenik bennünk, körülöttünk a közösségi médián keresztül az önismeret és spiritualitás. Mit gondolsz melyik rész mihez kapcsolódik?🙏⁣
⁣
#önismeret #integrálszemlélet #SlowBudapest #SlowSocial
Kontempláció: szemlélődés, elmélkedés, elmélyedés / a belső kommunikáción túl⁣ 🔵⁣
⁣⁣
A slow social első gyakorlata az inspiráció keresés, gyűjtés a befelé figyelésből táplálkozik - ez egyfajta belső kommunikáció. Nem zsigeri választ keresünk a "mi tetszik és mi nem", "mi trendi és hogyan tudom azt magam javára fordítani" típusú kérdésekre, amit csak úgy 20 percben "letudhatsz". ⁣😅⁣
⁣⁣
Persze, van aki így csinálja. Vannak napok, amikor én sem tudok a hullámok alá bukni, csak lebegek a felszínen és hagyom, hogy a gondolat és érzés hullámok nyaldossák a tarkómat. Rendben van ez így. ⁣🙃⁣
⁣⁣
Mégis, amikor a közösségi média jelenlétedhez, vagy a vállalkozásod következő lépésén, esetleg létezésén merengsz ajánlom, hogy adj teret és időt a befelé szemlélődésre. ⁣⁣
⁣
⁣
1️⃣ Az első lépés⁣
A tudatos, éber böngészést, az inspiráció keresést kösd össze a testi érzetek, az érzelmeid megfigyelésével. Az inspirációnál a motiváló, cselekvésre ösztönző, pozitív érzésekre összpontosítasz, de mi a helyzet, ha menet közben irigység, imposztor szindróma vagy más sötét felhő jelenik meg? Nos, én ezt úgy hívom, hogy megnyílt egy portál egy önismereti téma felé. Vidd el ezt a posztot/érzést a segítődnek, vagy dolgozz rajta amikor az inspiráció gyűjtést befejezted.⁣
⁣⁣
2️⃣ Mélyebbre mennél? ⁣⁣
⁣⁣
A teljes lelassulás= feloldódás. 🙏🏻 Miben más a kontempláció a befelé figyeléstől?⁣
⁣
A kontemplációban eggyé válunk a megismerni kívánt fogalommal, dologgal. Az eggyé válás által a dolgok, fogalmak működését és a legbelsőbb lényegét is megismerhetjük. Akár egy meditációnál mélyedj magadba és közben válassz ki egy érzést, gondolatot, fogalmat vagy bármilyen dolgot, ami a kontemplációd tárgya lesz.  Gondolj erre a dologra, anélkül, hogy kérdéseket tennél fel. Most ne elemezz, csak nézd, figyeld! Válj eggyé a figyelmed tárgyával és belülről szemléld azt. Kezdetben válassz számodra nagyon ismerős tárgyat vagy emléket.⁣
⁣
*** Lelki/belső utadon válassz olyan kísérőt, aki rendszeresen végez belső munkát. 🔵
A fejlődés mindig mindenhol történik. De hogya A fejlődés mindig mindenhol történik. De hogyan lehet tudatos? Hogyan lehet lassú, mély és minőség alapú? 🌱⁣
⁣
🌱 Ha mennyiségben mérjük a fejlődést, akkor számokban fejezzük ki; ha minőségben akkor tulajdonságokban (jelzők) írható le.⁣
⁣
🌱 A több, nem mindig jobb. Nem mindegy miből van több. Te milyen jelzőkkel írnád le például a "jobbat"? Mikor élsz jobban, ha nem számokkal határozod meg a "jót"? Mikor vagy sikeres, mikor és hogyan fejlődsz, ha számok helyett a minőséget határozod meg mérőszámként?⁣
⁣
🌱 Amit a slow/lassú életmód által tanulok akár a magénéletem, akár a vállalkozásom tekintetében az az, hogy a kevesebb, mindig jobb. Sőt az igazán megnyugtató, okos lépéseim, a fejlődésem a számok teljes figyelmenkívül hagyásával valósulnak meg. *közgazdászként ezt elég fura kimondani.😅⁣
⁣
Ha van kedved szánj egy 20-40 percet a lenti kérdésekre és amelyik igazán megmozgatott arra a rövid választ oszd meg velem kérlek kommentben vagy privát üzenetben. 😉⁣
⁣
🙏 Hogyan fejlődsz?⁣
🙏 Miben fejlődött a vállalkozásod legutóbb? Hogyan változott? Milyen lett?⁣
🙏 Neked milyen fejlődési ciklusaid vannak? Megfigyelted már őket?⁣
🙏 Ha azt mondom "fejlődés" milyen érzés jelenik meg benned automatikusan? Mi jut eszedbe?
Kezdjük bele egy olyan sorozatba, ami picit köze Kezdjük bele egy olyan sorozatba, ami picit közelebbről megvizsgálja a közösségi médiában való működésüket, segít a slow, lassú életmód kialakításában. 

Az első szükséglet, amit érintünk az a: figyelem. 

➡️ Milyen figyelemmel hallgatod meg ezt a videót?
➡️ Milyen minőségben teszed magadévá a benne található gyakorlatokat?
➡️ Megosztod velem a gondolataidat? 

Hálás vagyok, ha igen. 🙏🏻
Milyen szükségleteid nincsenek kielégítve, mil Milyen szükségleteid nincsenek kielégítve, milyen hiányt szeretnél a közösségi média által pótolni?⁣
⁣
💡 A Maslow-piramis Abraham Maslow szükségletelmélete, ami a motivációkutatás egyik alaptétele. Az Integrál Akadémián tanultunk róla, amikor az amerikai szichológus nevében rejlő SLOWra kaptam fel a fejem és felcsillant a szemem.🤩⁣
⁣
💡 Gondolatotkísérletet tettem. Mi a helyzet a slow életmóddal? Mi a helyzet a vállalkozásépítéssel? Hol veszik el a motivációnk vagy épp honnan fakad, amire a közösségi média felületek építenek (lásd Social dilemma)? Szükségletek.⁣
⁣
💡 Az a fajta életmód, amire vágysz és ami különbözik attól, amire nem lehet az önmegvalósítás(?). Amikor a készségeid mentén flowban dolgozol. Nem a 4 órás munkahét a cél, ha az a cél, akkor hiányból gondolkozol, mert valamire amit most munkával töltesz nem marad időd.⁣
⁣
💡 A pénzkérdés és a "boldogság". 📍 Kezdő vállalkozók pakolják fel a képzeletbeli hajóikat és sikeres áramlatokra bízzák magukat a közösségi média tengerén, de gyakran tapasztalom, hogy a "rakományt" nem ellenőrzik. Nincsenek kikötők megjelölve, ahol fel lehetne töltekezni.⁣
⁣
💡 Mi történik, ha így van?😏 Jön egy vihar és borul a hajó. Vagy éhezni kezd a legénység (igen, ez lehet egyedül te vagy). Jó hír, hogy nem vagy egyedül és a tengeren más hajók kapcsolódnak egymáshoz, néha flottában haladva előre. 🤘⁣
⁣
⏸ A cél nem a piramis csúcsa, inkább az, hogy hiányokat folyamatosan töltsd; alkalmazkodj a hullámzó igényeidhez; hogy ne akarj 2-3 szintet ugrani, amikor a piramis lába inog. Nem véletlen, hogy a piramis alsó szintje a legvastagabb.⁣
⁣
⏸ A slow életmód nem a "csúcs" és nem jelenti, hogy addig nem élhetsz slow módon, amíg az alsóbb szinteken nem teljesítetted. Sőt! A slow, lassú élet lehet egy kulcs az igényeid megértésére és a szükségleteid újraértékelésére. Mint amikor a hajó elindul és a kikötőben megvizsgálja hány doboz életelmre lesz szüksége az út megtételéhez. A "lassúság szigete" talán kevesebb kér majd tőled mindenből.⁣
⁣
⏸ A vállalkozói és a slow életmód nem a sziget, hanem a hajózás. Benne élni, megélni, haladni. Gondold végig: Mi mozgat előre? Mi tartja fennt a haladásod és mi akadályoz?
Ha haladni fejlődni akarsz, időnként úgy érze Ha haladni fejlődni akarsz, időnként úgy érzed majd ott tartasz, ahol elkezdted. Mielőtt leírnád magad, hogy semmit nem fejlődtél, figyelj ide…. avagy gondolatok a második kör kezdetén.

Tévedések, amit “elkövettem”:
😳nem vettem észre, hogy egy ciklus véget ért és egy éve ugyanabban próbálok maradni.
😳nem vettem észre, hogy megint 12 tányért pörgetek és elindult a halmozás lavina.
😳annyira tenni akartam, hogy a logikát, a hézagos helyeket átugorva gyorsultam be egy olyan tempót elérve, ahol már kevés esély van a higgadt, türelmes gondolkodásra.
😳 a jó az, hogy még csak a kiégés harmadik stádiumában járok és mielőtt teljesen elveszíteném a lassúság iránti érdeklődésem felébredtem!
😳 nem ismertem fel, hogy a megdolgozás alatt álló személyiség részeim, hogyan vannak hatással a célkitűzéseimre és mennyire befolyásol még mindig “mások útja”.

Leváltom a beszűkült teret. Kitakarítom és visszaállok a startvonalhoz. Az első kör, ami 1,5-2 évig tartott a vállalkozásban hozott eredményeket, aztán tévútra siklott😅. Örülök és izgatottsággal tölt el a második kör, a második ciklus, mert nem rövidtáv futni jöttem. 💪 

A tervezési-megvalósítási ciklusokból felnézve ismét látlak téged. 🖐Hello! Emlékszel még? Itt vagyok. Lásd meg, ami nem működik, írd fel és nézd meg ismét hová szeretnél eljutni. Magamnak és neked mondom, hogy a visszalépés az új előre. A második kör a felfelé menő spirálon hasonlít, de nem ugyanaz. Egy szinttel feljebb. 🙏
🔥 Kiégés a közösségi média tartalomgyárt 🔥 Kiégés a közösségi média tartalomgyártásban?🌊⁣
⁣
1️⃣ A folyamat, ami szintén ciklikusságban hullámzik az életünkben. /Szikra/Túllelkesedsz, amikor beleszeretsz az oldalba, öntöd magadból a tartalmat, falod a mentorod, példaképed szolgáltatásait bejelentkezel még 2 csoportba és feliratkozol még 3 hírlevélre.⁣
2️⃣ Azon kapod magad a vállalkozásodban, hogy a posztoláson és a közösségi média aktivitáson túl minden más eltűnik, vagy érdektelennek, kevésbé fontosnak tűnik. Nem marad idő, elveszik az érdeklődés a blogolásra, a hírlevélgyártásra, a kapcsolattartásra - az interneten kívüli dolgok messzi, ködös homályba tűnnek. Túlazonosulsz. /Belobban./Te már nem Te vagy, hanem egy tartalomgyártó. Nem vállalkozó, hanem támogató közösségépítő. A valahová tartozás érzése irányít és úgy érzed...mindjárt...mindjárt....mindjárt meglesz az áttörés.⁣
3️⃣ Stagnálás/ Lángokban/. A "mindjárt" beszorul. Megfeneklik még ez az egy szalmaszál öröm is, amit a posztolás, a kapcsolódás adott. Dühít az alacsony elérés, hogy a "másik haramabb jött ki azzal az ötlettel" és "nálam még mindig nincs reels". Eltűnik a kreativitás, a megoldást ígérő hírlevelek és csoportok fénye kihuny.⁣
4️⃣ A lángok felemésztik a tartalékokat/ Frusztráció, bűnbak keresés, megjelennek az akadályok, begabalyodnak a gubancok, sűrű ködbe, rejtélybe burkolózik a megoldás. Megjelenik helyette a hiány-gondolkodás: nincs elég időm, tudásom, segítségem. Az elég-telenség gyökeret vet.⁣
5️⃣ A kiégés, porrá válás, apátia, kiábrándulás, felszámolás érzését felöltözteted az elengedés jelmezébe rosszabb esetben gyávaságnak bélyegzed és megszégyenülve "belefekszel a nehézbe".⁣
⁣
🌊 Természetes folyamatok a fentiek. Mindegyik részét többször éljük át. Van amikor feltámodunk, mint a főnix, van amikor továbbszállunk. A minta, amit követünk viszont kihathat az életünk más területeire is: párkapcsolat, alkalmazotti munka, barátok, énfejlődés, lelki élet. A mintát megtanulva, értve, érezve és élve megszakítható, kezelhető, karbantartható a láng. 🔥 Nehéz a vonzásnak ellenállni, mert az első szakasz erőt, magabiztosságot ad. A közösségi médiában ez erősebben, gyorsabban bekövetkezik, mint az élet bármely más területén. 🙏
✨ Ciklusok - szakaszok - ismétlődő ritmus ✨ ✨ Ciklusok - szakaszok - ismétlődő ritmus ✨
Jelen van a testünkben (női ciklus), a természetben (évszakok), az életünkben (korszakok) és az üzleti életben. Ez a fajta univerzális működési elv áthatmindent ami mi vagyunk, amiben mi vagyunk.  Tapasztalataim szerint a három típus közül az egyikbe te is beletartozol: a ciklusokkal harmóniában élsz, fogalmad sincs ezekről a ritmusokról vagy időnként foglalkozol vele aztán magával sodor az egyik lefelé ívelő hullám (jelzem, ez is része a ciklikusságnak és nincs vele baj). 

😄 Idén 10 éve vagyok coach és rálátásom van arra, hogy a ciklusok, a ritmusra való figyelem és tudatosság hiánya önmagában hatalmas belső feszültséget, meg nem értést eredményez. A hullám meglovagolása egyrészt agymunka, másrészt bele kell tennünk a testünket, cselekednünk kell. A coaching, a változás, az elégedettség felé haladó út is pontosan azokból a szakaszokból áll, amit kezdetben csak a Slow Socialre alkalmaztam: inspiráció, tervezés, megvalósítás és kontroll, ellenőrzés. 

A legtöbbet kommunikált terület, ahol észrevesszük ezeket a szakaszokat az életmódunk, a testünkkel kapcsolatos változásra való felkészülés. De ha jobban megnézed az életed területeire is pontosan így tudod alkalmazni az inspirációt, a tervezést (szükséges dolgok beszerzése), a megvalósítást (ami nem egyetlen alkalom) és az ellenőrzést, kontrollt (újratervezést). Ezt tesszük minden évben újévkor, ezt tesszük életünkben megjelenő változáskor (munkakeresés, párkeresés, költözés). Ilyenkor szinte természetesen és magától állunk rá 1-1 rövidebb ciklusra. 

Az életmódunk a mindennap ismételt rutinjankból alakul ki. A kérdés az, hogy a cselekedeteink, a gondolataink és az érzéseink milyen életmódot, milyen életet alakítanak ki. 😌 És ha tudod, hogy a ciklus ismétli magát közbelépsz-e és helyettesíted-e negatív elemeket: kishitűség árnyékában másokra haragudni, kudarc-félelembe való szoborrá válás; önmagad alábecsülése; a pozitív és negatív érzelmeid szőnyeg alá söprése; határok-nélküliség; térnélküliségben élni, mert rohansz egy mások által meghatározott siker definíció után és nincs időd jelen lenni itt, teret adni magadnak. (folyt. kommentben)
© 2020 copyright Fézler Georgina // Minden jog fenntartva