• Vissza – Slow Elvonulás
  • Rólam
    • Slow Coaching
      • Így éltétek meg
      • Gyors,gyors,lassú
    • Együttműködések, publikációk
  • Slow Social
    • Inspiráció
    • Tervezés
    • Megvalósítás
    • Ellenőrzés
  • Lassítósáv hírlevél
Vissza – Slow Elvonulás
Rólam
    Slow Coaching
    Így éltétek meg
    Gyors,gyors,lassú
    Együttműködések, publikációk
Slow Social
    Inspiráció
    Tervezés
    Megvalósítás
    Ellenőrzés
Lassítósáv hírlevél
Slow Social - A közösség ritmusa
  • Vissza – Slow Elvonulás
  • Rólam
    • Slow Coaching
      • Így éltétek meg
      • Gyors,gyors,lassú
    • Együttműködések, publikációk
  • Slow Social
    • Inspiráció
    • Tervezés
    • Megvalósítás
    • Ellenőrzés
  • Lassítósáv hírlevél
Alapgyakorlat, Inspiráció, Video

Inspiráció alapgyakorlat

július 20, 2020 by Gina Nincs hozzászólás
Az alapgyakorlatok a Slow Social rendszer alapjait képzik. A Slow Social rendszerről itt tudhatsz meg többet.   Nézd meg a...
Share:
Reading time: 1 min
Több bejegyzés betöltése

Üdvözöllek,

Gina. vagyok. Ontológiai coach és közösségi média stratéga, slow avagy lassú életmódra törekvő lélek. A Slow Social rendszerét alakítom, formálom és igyekszem a magyar egyéni és kisvállalkozók számára is elérhetővé, érthető és élhetővé tenni. Kérlek, beszéljünk, jelezz vissza és csatlakozz az egyre tudatosabb közösséghez.

Népszerű bejegyzések

Így terveztem meg az évem

Így terveztem meg az évem

január 30, 2022
Inspiráció előkészítés

Inspiráció előkészítés

június 18, 2020
Inspiráció alapgyakorlat

Inspiráció alapgyakorlat

július 20, 2020
Tervezés alapgyakorlat

Tervezés alapgyakorlat

július 21, 2020
Megvalósítás alapgyakorlat

Megvalósítás alapgyakorlat

július 22, 2020
Facebook Pagelike Widget

Melyik téma érdekel a legjobban?

  • Alapgyakorlat
  • Ellenőrzés
  • Gyors,gyors,lassú
  • Inspiráció
  • Megvalósítás
  • Napló
  • Slow Coaching – Slow hétköznapok
  • Slow Social
  • Tervezés
  • Uncategorized
  • Video

Slow Coaching

alapgyakorlat bevezető bro bono coaching ellenőrzés előkészítés figyelem fókusz gyakorlat gyorsaság hol kezdjem inpiráció inspiráció Instagram Kampány kreatív napló kérdések közösségi média lassú hétköznapok lassú hétvége megvalósítás munkafüzet példa rendszer rutin slow social Tartalom tartalomgyártás tartalom kampány tervezés videó vélemény értékelés

Szia Gina. vagyok. A slow social szemlélet és módszertan kidolgozója, ami a slow mozgalomban gyökerező értékekre alapszik. Bízom benne, hogy személyes kapcsolatba kerülünk és sok hasznos, érdekes információt és eszközt találsz ezen az oldalon.

Friss gondolatok

  • Így terveztem meg az évem
  • Januári hónapértékelés
  • Slow Social tervező
  • Tartalomkerék
  • Slow Social rendszer – munkafüzet
Kezdjük bele egy olyan sorozatba, ami picit köze Kezdjük bele egy olyan sorozatba, ami picit közelebbről megvizsgálja a közösségi médiában való működésüket, segít a slow, lassú életmód kialakításában. 

Az első szükséglet, amit érintünk az a: figyelem. 

➡️ Milyen figyelemmel hallgatod meg ezt a videót?
➡️ Milyen minőségben teszed magadévá a benne található gyakorlatokat?
➡️ Megosztod velem a gondolataidat? 

Hálás vagyok, ha igen. 🙏🏻
Milyen szükségleteid nincsenek kielégítve, mil Milyen szükségleteid nincsenek kielégítve, milyen hiányt szeretnél a közösségi média által pótolni?⁣
⁣
💡 A Maslow-piramis Abraham Maslow szükségletelmélete, ami a motivációkutatás egyik alaptétele. Az Integrál Akadémián tanultunk róla, amikor az amerikai szichológus nevében rejlő SLOWra kaptam fel a fejem és felcsillant a szemem.🤩⁣
⁣
💡 Gondolatotkísérletet tettem. Mi a helyzet a slow életmóddal? Mi a helyzet a vállalkozásépítéssel? Hol veszik el a motivációnk vagy épp honnan fakad, amire a közösségi média felületek építenek (lásd Social dilemma)? Szükségletek.⁣
⁣
💡 Az a fajta életmód, amire vágysz és ami különbözik attól, amire nem lehet az önmegvalósítás(?). Amikor a készségeid mentén flowban dolgozol. Nem a 4 órás munkahét a cél, ha az a cél, akkor hiányból gondolkozol, mert valamire amit most munkával töltesz nem marad időd.⁣
⁣
💡 A pénzkérdés és a "boldogság". 📍 Kezdő vállalkozók pakolják fel a képzeletbeli hajóikat és sikeres áramlatokra bízzák magukat a közösségi média tengerén, de gyakran tapasztalom, hogy a "rakományt" nem ellenőrzik. Nincsenek kikötők megjelölve, ahol fel lehetne töltekezni.⁣
⁣
💡 Mi történik, ha így van?😏 Jön egy vihar és borul a hajó. Vagy éhezni kezd a legénység (igen, ez lehet egyedül te vagy). Jó hír, hogy nem vagy egyedül és a tengeren más hajók kapcsolódnak egymáshoz, néha flottában haladva előre. 🤘⁣
⁣
⏸ A cél nem a piramis csúcsa, inkább az, hogy hiányokat folyamatosan töltsd; alkalmazkodj a hullámzó igényeidhez; hogy ne akarj 2-3 szintet ugrani, amikor a piramis lába inog. Nem véletlen, hogy a piramis alsó szintje a legvastagabb.⁣
⁣
⏸ A slow életmód nem a "csúcs" és nem jelenti, hogy addig nem élhetsz slow módon, amíg az alsóbb szinteken nem teljesítetted. Sőt! A slow, lassú élet lehet egy kulcs az igényeid megértésére és a szükségleteid újraértékelésére. Mint amikor a hajó elindul és a kikötőben megvizsgálja hány doboz életelmre lesz szüksége az út megtételéhez. A "lassúság szigete" talán kevesebb kér majd tőled mindenből.⁣
⁣
⏸ A vállalkozói és a slow életmód nem a sziget, hanem a hajózás. Benne élni, megélni, haladni. Gondold végig: Mi mozgat előre? Mi tartja fennt a haladásod és mi akadályoz?
Ha haladni fejlődni akarsz, időnként úgy érze Ha haladni fejlődni akarsz, időnként úgy érzed majd ott tartasz, ahol elkezdted. Mielőtt leírnád magad, hogy semmit nem fejlődtél, figyelj ide…. avagy gondolatok a második kör kezdetén.

Tévedések, amit “elkövettem”:
😳nem vettem észre, hogy egy ciklus véget ért és egy éve ugyanabban próbálok maradni.
😳nem vettem észre, hogy megint 12 tányért pörgetek és elindult a halmozás lavina.
😳annyira tenni akartam, hogy a logikát, a hézagos helyeket átugorva gyorsultam be egy olyan tempót elérve, ahol már kevés esély van a higgadt, türelmes gondolkodásra.
😳 a jó az, hogy még csak a kiégés harmadik stádiumában járok és mielőtt teljesen elveszíteném a lassúság iránti érdeklődésem felébredtem!
😳 nem ismertem fel, hogy a megdolgozás alatt álló személyiség részeim, hogyan vannak hatással a célkitűzéseimre és mennyire befolyásol még mindig “mások útja”.

Leváltom a beszűkült teret. Kitakarítom és visszaállok a startvonalhoz. Az első kör, ami 1,5-2 évig tartott a vállalkozásban hozott eredményeket, aztán tévútra siklott😅. Örülök és izgatottsággal tölt el a második kör, a második ciklus, mert nem rövidtáv futni jöttem. 💪 

A tervezési-megvalósítási ciklusokból felnézve ismét látlak téged. 🖐Hello! Emlékszel még? Itt vagyok. Lásd meg, ami nem működik, írd fel és nézd meg ismét hová szeretnél eljutni. Magamnak és neked mondom, hogy a visszalépés az új előre. A második kör a felfelé menő spirálon hasonlít, de nem ugyanaz. Egy szinttel feljebb. 🙏
🔥 Kiégés a közösségi média tartalomgyárt 🔥 Kiégés a közösségi média tartalomgyártásban?🌊⁣
⁣
1️⃣ A folyamat, ami szintén ciklikusságban hullámzik az életünkben. /Szikra/Túllelkesedsz, amikor beleszeretsz az oldalba, öntöd magadból a tartalmat, falod a mentorod, példaképed szolgáltatásait bejelentkezel még 2 csoportba és feliratkozol még 3 hírlevélre.⁣
2️⃣ Azon kapod magad a vállalkozásodban, hogy a posztoláson és a közösségi média aktivitáson túl minden más eltűnik, vagy érdektelennek, kevésbé fontosnak tűnik. Nem marad idő, elveszik az érdeklődés a blogolásra, a hírlevélgyártásra, a kapcsolattartásra - az interneten kívüli dolgok messzi, ködös homályba tűnnek. Túlazonosulsz. /Belobban./Te már nem Te vagy, hanem egy tartalomgyártó. Nem vállalkozó, hanem támogató közösségépítő. A valahová tartozás érzése irányít és úgy érzed...mindjárt...mindjárt....mindjárt meglesz az áttörés.⁣
3️⃣ Stagnálás/ Lángokban/. A "mindjárt" beszorul. Megfeneklik még ez az egy szalmaszál öröm is, amit a posztolás, a kapcsolódás adott. Dühít az alacsony elérés, hogy a "másik haramabb jött ki azzal az ötlettel" és "nálam még mindig nincs reels". Eltűnik a kreativitás, a megoldást ígérő hírlevelek és csoportok fénye kihuny.⁣
4️⃣ A lángok felemésztik a tartalékokat/ Frusztráció, bűnbak keresés, megjelennek az akadályok, begabalyodnak a gubancok, sűrű ködbe, rejtélybe burkolózik a megoldás. Megjelenik helyette a hiány-gondolkodás: nincs elég időm, tudásom, segítségem. Az elég-telenség gyökeret vet.⁣
5️⃣ A kiégés, porrá válás, apátia, kiábrándulás, felszámolás érzését felöltözteted az elengedés jelmezébe rosszabb esetben gyávaságnak bélyegzed és megszégyenülve "belefekszel a nehézbe".⁣
⁣
🌊 Természetes folyamatok a fentiek. Mindegyik részét többször éljük át. Van amikor feltámodunk, mint a főnix, van amikor továbbszállunk. A minta, amit követünk viszont kihathat az életünk más területeire is: párkapcsolat, alkalmazotti munka, barátok, énfejlődés, lelki élet. A mintát megtanulva, értve, érezve és élve megszakítható, kezelhető, karbantartható a láng. 🔥 Nehéz a vonzásnak ellenállni, mert az első szakasz erőt, magabiztosságot ad. A közösségi médiában ez erősebben, gyorsabban bekövetkezik, mint az élet bármely más területén. 🙏
✨ Ciklusok - szakaszok - ismétlődő ritmus ✨ ✨ Ciklusok - szakaszok - ismétlődő ritmus ✨
Jelen van a testünkben (női ciklus), a természetben (évszakok), az életünkben (korszakok) és az üzleti életben. Ez a fajta univerzális működési elv áthatmindent ami mi vagyunk, amiben mi vagyunk.  Tapasztalataim szerint a három típus közül az egyikbe te is beletartozol: a ciklusokkal harmóniában élsz, fogalmad sincs ezekről a ritmusokról vagy időnként foglalkozol vele aztán magával sodor az egyik lefelé ívelő hullám (jelzem, ez is része a ciklikusságnak és nincs vele baj). 

😄 Idén 10 éve vagyok coach és rálátásom van arra, hogy a ciklusok, a ritmusra való figyelem és tudatosság hiánya önmagában hatalmas belső feszültséget, meg nem értést eredményez. A hullám meglovagolása egyrészt agymunka, másrészt bele kell tennünk a testünket, cselekednünk kell. A coaching, a változás, az elégedettség felé haladó út is pontosan azokból a szakaszokból áll, amit kezdetben csak a Slow Socialre alkalmaztam: inspiráció, tervezés, megvalósítás és kontroll, ellenőrzés. 

A legtöbbet kommunikált terület, ahol észrevesszük ezeket a szakaszokat az életmódunk, a testünkkel kapcsolatos változásra való felkészülés. De ha jobban megnézed az életed területeire is pontosan így tudod alkalmazni az inspirációt, a tervezést (szükséges dolgok beszerzése), a megvalósítást (ami nem egyetlen alkalom) és az ellenőrzést, kontrollt (újratervezést). Ezt tesszük minden évben újévkor, ezt tesszük életünkben megjelenő változáskor (munkakeresés, párkeresés, költözés). Ilyenkor szinte természetesen és magától állunk rá 1-1 rövidebb ciklusra. 

Az életmódunk a mindennap ismételt rutinjankból alakul ki. A kérdés az, hogy a cselekedeteink, a gondolataink és az érzéseink milyen életmódot, milyen életet alakítanak ki. 😌 És ha tudod, hogy a ciklus ismétli magát közbelépsz-e és helyettesíted-e negatív elemeket: kishitűség árnyékában másokra haragudni, kudarc-félelembe való szoborrá válás; önmagad alábecsülése; a pozitív és negatív érzelmeid szőnyeg alá söprése; határok-nélküliség; térnélküliségben élni, mert rohansz egy mások által meghatározott siker definíció után és nincs időd jelen lenni itt, teret adni magadnak. (folyt. kommentben)
VISSZA slow (social) ELVONULÁS 🙏🏞⁣ ⁣ 4 VISSZA slow (social) ELVONULÁS 🙏🏞⁣
⁣
4 nap egy jurtában, csak mi öten.⁣
⁣
🌓 A Vissza az első és idén az egyetlen elvonulás, amit kifejezetten 35-45 év közötti nőknek terveztem. Neked, ha úgy érzed, hogy sötétedik, talán már a lélek sötétéjszakája rád is húzta a dunyhát. Vállalkozó vagy és mint kacsa a jégen - több kevesebb sikerrel - egyensúlyozol ebben a work-life-balance nevű revütáncban. Vannak eszközeid és szokásaid, de olykor-olykor megcsúszik a lábad.⁣
⁣
🌔Az is lehet, hogy eltévedtél ebben az erdőben, amit felnőtt életnek, meg vállalkozói létnek hívnak; hogy bár kiszállni akartál a 8 órás mókuskerékből nem tudsz őszintén nevetni azon, hogy most vállalkozóként 24 órában dolgozhatsz.⁣
⁣
🌕 Egészen biztosan vonz a természet, a lassabb életmód, a lazább gyerekkor emléke vagy a könnyed felnőttkor ígérete. Felszabadulnál a "posztnyomás", a megfelelni vágyás és a jövőbe rohanás rabláncai alól. Elég elméletet olvastál, most már a valóságban, gyakorlatba átültethető tudást szeretnél. Sőt, megélni szeretnéd. Talán úgy érzed, csak akkor tudsz ebben hinni, ha képes vagy rá...mondjuk 4 napig, Dobogókőn, egy jurtában 4 másik nővel. ***⁣
⁣
🌱 Az elvonulás nem nomád körülmények között, de a megszokott komfortzónás "bekapcsolt" állapotot feszegetve töltjük majd. Lesz telefon-böjt, de helyette mindful-eating. Lesz 5:00kor kelés, térteremtés, természetben feloldódás, a "túl sok" egyszerűsítése.⁣
⁣
🌊 Praktikus részletek (ár, étkezés, érkezés, program) a BIO-ban a linken. Jelentkezés ugyanitt és direkt üzenetben március 31-ig, illetve amíg az 4 férőhely be nem telik. Bízom benne, hogy együtt térhetünk vissza és nézhetjük együtt a napfelkeltét.⁣
⁣
#elvonulás #elvonulas  #tavasziönismeret #önismeret #elfogadás #béke #motiváció #nőiközösség #bizalom #belsőgyermek #slowmozgalom #lassúélet #slowliving #dobogókő #jurtaelvonulás  #életmód #örömmelalkotni #alkotni #alkotás #koncentráció #fókusz #szellemiség #slowszemlélet #digitálisdetox #telefonnélkül #csend  #feltöltődés #sikeresnők #vállalkozónők
Van "slow"-bb művészeti (és egyben hobbi) forma Van "slow"-bb művészeti (és egyben hobbi) forma, mint a kalligráfia tanulás és a betűk gyakorlás? 😋⁣
⁣
Számomra jelenleg nincs. ✍️ Biztos kézben voltam, amikor részt vettem @fabiani_calligraphy workshopon. fabiansarusz remekül magyaráz, türelmes, a munkafüzet tökéletesen használható. Régen kapcsoltam ki annyira, mint a workshop alatt. 🙏 Hálásan köszönöm. 🥰⁣
⁣
Visszatérni a kezdetekhez.🌊Tavasz ősz óta foglalkoztat ez a téma és idén csak még aktuálisabb lett. Visszatérni az írás tanulásához egy olyan - számomra bosszantónak tűnő - cselekvés, amire semmi okom nem lenne, hiszen az esetek 70%-80%-ban gépelek, vagy pötyögök, esetleg hangüzeneteket küldenek nekem.⁣
⁣
Az ünnepi képeslapokon, az Integrál Akadémiás jegyzetelésen és a reggeli naptár töltésen túl alig-alig akad pillanat amikor kézzel írnék. Akkor is inkább kaparok. 😅 🙈 Azon emberek közé tartozom, akik különösebben nem tudnak szépen írni és az írásra, mint funkcionális kötelezettségre tekintek. (* most a betűtévesztésre és a figyelmetlenségből elkövetett hibák fölött elegánsan emelkedjünk felül🙈)⁣
⁣
🌊 A modern kalligráfia világa azonban szépséget, csendet, fókuszt, meditatív jelenlétet és sikeres rajzolás esetén instant elégedettséget ad.⁣
🌊 A gyakorlás, a ciklikusság megtanítása a kezemnek egyszerre engedi meg az elmémnek, hogy ne jelen legyen és azt, hogy élvezze amit alkot - akkor is, ha nem tökéletes.⁣
🌊 Ezt az élményt csak valami új, valaminek a tanulása során élhetjük meg. Érdemes keresni. Érdemes visszatérni az alapokhoz, az alapállásba. Megtanulni újra, talán kicsit másként azokat a dolgokat, amiket már rutinszerűen, unalmasra és pusztán praktikusra gyúrtunk magunkban - annyira, hogy már jelen sem vagyunk, amikor "csináljuk".⁣
⁣
Visszatérni az analóg világba.... ma ez már ritka kincs. Jelen lenni, miközben csináljuk talán még ritkább.⁣
⁣
Neked milyen olyan hobbid van,⁣
🥳 amit újratanultál/nál (az is lehet, hogy valahogy máshogy)?⁣
🥳 amiben mindig öröm, lazító és lassító elmerülni?⁣
🥳 ami instant elégedettséggel tölt el?⁣
⁣
Írd meg nekem kommentben! 🙏
🔷 Nem lassíthatok, mert közeleg a határidő. 🔷 Nem lassíthatok, mert közeleg a határidő.⁣
🔷 Rövid idő alatt, sok feladat vár rám.⁣
🔷 Ha ma nem posztolok, akkor az egészet megette a fene.⁣
🔷 Hatékonynak kell lennem, akkor is, ha fáradt, túlterhelt vagyok.⁣
⁣
🔹 Kezdjük azzal, hogy miért van szükség határidőre?🔹⁣
Határidőt akkor szabunk meg, amikor meghatározott időtartam alatt bármikor, de legkésőbb annak lejártáig valamely cselekményt végre kell (szeretnénk) hajtani. A határidő lehet konkrét idő vagy határnap is.⁣
⁣
A határidő a hatékonyság növelését szolgálná, a feladata az lenne, hogy legyen egy stabil pontod, amihez képest tervezhetsz, amivel kötelezheted magad, hogy a lustaságod, a kényeled félretedd és segítsen priorizálni.⁣
⁣
Miért nem alkalmas mindenre valójában a határidő?⁣
1️⃣ A határidőket az esetek 90%-ban te szabod vagy hagyod jóvá.⁣
2️⃣ Ha nincs megfelelő tervezés a hatáidő megállapításakor az egésznek semmi értelme, nem valós határidőt állapítasz meg.⁣
3️⃣ Mikor a határidő prorizál - az a fontosabb, ami közelebb van - akkor nem látod a lényeget, nem a lényeg alapján állítod fel a fontossági sorrendet. A lényeglátás ilyen jellegű hiánya pedig elvezet oda, hogy teljesen eltűnnek a határok, a kijelölt deadline (határidő) teljesen jelentőségét veszíti.⁣
4️⃣ A hatékonyságod nem az határozza meg mikorra szeretnél készen lenni. Az fogja meghatározni milyen minőségű figyelmet szentelsz az adott feladatnak.⁣
5️⃣ A határidő megfogalmazásakor az előre nem látható eseményekkel  nem számolhatsz. A bekövetkező események, amik miatt a határidő változhat - ami feszültséget, kapkodást vagy épp a határidő szabad tologatásába (halogatás)torkollik.⁣
⁣
Határidők helyett, jelölj ki rugalmas mérföldköveket.⁣
🙏 Tervezz belátható időn belülre.⁣
🙏 Adj elegendő mennyiségű és minőségű időt a felkészülésre, így nem spártai rohamban az utolsó pillanatban kell majd elérned a határidőt.⁣
🙏 Engedd el a közösségi nyomást és engedj meg magadnak mozgásteret.
© 2020 copyright Fézler Georgina // Minden jog fenntartva